今日したこと
・朝 納豆
・昼 カロリーメイト2本
・夜 野菜、みそ汁
・腹へこませ
・ビール無し
・トランポリン 10分
・じょぎんぐが原因の筋肉痛
・カレーパンを間食（もらって食べないわけにもいかないから）
結果
体重 53.30㎏
内臓脂肪レベル 5
BMI 19.5
体脂肪率(％) 15.8
骨格筋率(％) 42.0
骨量(㎏) 2.1
基礎代謝 (Kcal) 1270
せっかく運動を始めたので、少しでも体を動かすためにミニトランポリンを使うことにした。10分までできた。（昨日は4分限界）
まだ筋肉痛もひどい。
間食はおいしかったなー。でも以前より間食が欲しくてたまらない感じはしなくなった。
意識の違いを大きく感じる。
平常心で継続出来ていて楽な気がする。
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今日したこと
・朝 納豆
・昼 カロリーメイト2本
・夜 野菜、みそ汁
・腹へこませ
・ビール無し
・トランポリン 4分
・じょぎんぐが原因の筋肉痛
結果
体重 53.00㎏
内臓脂肪レベル 5
BMI 19.3
体脂肪率(％) 16.6
骨格筋率(％) 41.3
骨量(㎏) 2.0
基礎代謝 (Kcal) 1267
せっかく運動を始めたので、少しでも体を動かすためにミニトランポリンを使うことにした。4分が限界だった。
筋肉痛もひどい。脂肪がたまるのは運動不足もあると感じた。
内臓脂肪レベルのランクが下がってきた。
早く減っているので多少の誤差はあると思っているけど うれしい結果。
今日したこと
・朝 納豆
・昼 カロリーメイト2本
・夜 野菜、みそ汁
・腹へこませ
・ビール無し
・ジョギング3000ｍ
・大トイレ
結果
体重 52.90㎏
内臓脂肪レベル 6
BMI 19.3
体脂肪率(％) 18.0
骨格筋率(％) 40.1
骨量(㎏) 2.0
基礎代謝 (Kcal) 1266
気分転換に走ってみたけど、体が動かない。運動不足と筋肉が固まってる感じがした。
脂肪除去活動を始めてから、初の大トイレあり。
食が少なくなるとトイレが少なるのかな。