私は標準体重が57キロですが、今体重が60キロ位あります😣精神科の医者には55キロまで落としてと指示されました😣糖尿病にならないためにも痩せた方が良いし、ごく軽度の変形性膝関節症もあるため、55キロと指示したのだと思います💡一昨日は90分歩き少し無理をしたので、昨日は40分歩き、今日は36分歩きました💪できるだけ毎日30分位を目安に歩こうと思います😊あとは食事も野菜とタンパク質はちゃんと食べ、炭水化物は今までより半分位にしようと思います💡間食も月に２、３回位にしてこれから気を付けるようにします😣