またまた今回も朝練（プロ練）走り込み
いつも遅れて行くので、ちょっと早めに
を飛ばして30分
到着したら誰もいない・・・
(+o+)
しばらくしたら遠くから爽やかな呼び声
Hikaru さ～～～ん！
プロのmikarinさんでした
そして、なお次郎さん
振り向いたら今回お初の ｉさん
今日は少なめ全部で4名
あれ？ 先生がいない・・・
もうすぐ着くので走っててとの事
まあ、そうですよね
まずはウォーミングアップ
mikarinさんと話しながらジョグ2周
先生登場、そのまま15分走へ
ジョグとは違い、さすがプロの2人は早い！
何回抜かれたのやら (ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
新メニュー
土手の斜面をダッシュ（昇り降り）
1分 ～ 2分 ～ 1分
草がクッションになって足を取られて
走りにくい！ そして下りもまたキツい
相当体力奪われました
続いてダッシュリレー
200ｍ × 5本
先週より1本少ないと思いきや
暑さが結構キツいし、さっきのダメージ大
先週よりもバテバテ (@_@)
そして、ダッシュ×10本（30ｍ?）
1本目、とにかく全力で行こう！
もうちょっとで、なお次郎さんに
追い付けそうだったけど、やっぱりダメ
後はもうパワー切れ
途中で先生が、大丈夫？イケる？
キツいはキツいけど、やってみて
動かなくなるまでは行こうと
やってみたら、10本行けました
途中、ダッシュかどうか怪しい
のも、あったけど何とか終了
※ 書き忘れた．．．追加
最後に、息止め1分間バタ足
その後、トラック1周（400ｍ？）走って、1分間シャドー
攻め込まれてスタミナを奪われた状態から
戦いながら呼吸を整えて回復させる練習
確かに逃げ続けたり、攻め続けたりすると
呼吸が乱れて、かなりバテる
それを克服する為には、こんな事をするんですね
今日は先週よりも、バテバテ
でも先生からは
前よりもちょっとは走れる様になったねと
あとは回転系 (＠＠； に強くなればね～．．．
ん～これだけはダメかも...
Android携帯からの投稿
いつも遅れて行くので、ちょっと早めに
を飛ばして30分到着したら誰もいない・・・
(+o+)
しばらくしたら遠くから爽やかな呼び声
Hikaru さ～～～ん！
プロのmikarinさんでした
そして、なお次郎さん
振り向いたら今回お初の ｉさん
今日は少なめ全部で4名
あれ？ 先生がいない・・・
もうすぐ着くので走っててとの事
まあ、そうですよね
まずはウォーミングアップ
mikarinさんと話しながらジョグ2周
先生登場、そのまま15分走へ
ジョグとは違い、さすがプロの2人は早い！
何回抜かれたのやら (ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
新メニュー
土手の斜面をダッシュ（昇り降り）
1分 ～ 2分 ～ 1分
草がクッションになって足を取られて
走りにくい！ そして下りもまたキツい
相当体力奪われました
続いてダッシュリレー
200ｍ × 5本
先週より1本少ないと思いきや
暑さが結構キツいし、さっきのダメージ大
先週よりもバテバテ (@_@)
そして、ダッシュ×10本（30ｍ?）
1本目、とにかく全力で行こう！
もうちょっとで、なお次郎さんに
追い付けそうだったけど、やっぱりダメ
後はもうパワー切れ
途中で先生が、大丈夫？イケる？
キツいはキツいけど、やってみて
動かなくなるまでは行こうと
やってみたら、10本行けました
途中、ダッシュかどうか怪しい
のも、あったけど何とか終了
※ 書き忘れた．．．追加
最後に、息止め1分間バタ足
その後、トラック1周（400ｍ？）走って、1分間シャドー
攻め込まれてスタミナを奪われた状態から
戦いながら呼吸を整えて回復させる練習
確かに逃げ続けたり、攻め続けたりすると
呼吸が乱れて、かなりバテる
それを克服する為には、こんな事をするんですね
今日は先週よりも、バテバテ
でも先生からは
前よりもちょっとは走れる様になったねと
あとは回転系 (＠＠； に強くなればね～．．．
ん～これだけはダメかも...
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