〈 ウォーミングアップ 〉
今日はシャドウボクシングから
いつも通りのマット運動へ
相変わらず前転とかすると
目が回って気持ちワル～
そして受け身の練習
前のめりに倒れた時の受け身
両手を顔の前でヤッホーみたいに
構えて倒れた時に両手で
マットを思い切り叩く
片手突いたりしたら骨折したり
するので、この様にします
〈 打撃練習 〉
まずはパンチを打つ構えから
足は広めに開いて左は前へ
右を９０度位の角度へ
膝を軽く曲げて腰を落とす
膝が伸びていると打たれた時の
ダメージが絶大だそうです
そして頭がブレない様に
腰の回転を使って・・・
打つべし！
・・・あ、あしたのジョーだ
この練習だけで足腰がガタガタ
その後軽いスパーリング
みたいなのを色々・・・
相手のパンチを手ではたき落としたり
右手を横にしてオネエまんポーズで
防御の練習→バテて休憩
この時点で腕がガタガタ
腰の回転で打つのに、ついつい腕に
力が入るからこんな有様
最後は膝立ち状態でスパーリング
かなりキツい・・・
もはや全身ガタガタ・・・
パートナーしてくれた人達
バテバテで練習相手にならず
ゴメンなさい m(_ _)m
〈 締め 〉
何気に一番キツいかも・・・
今日はトランプゲーム！
出たマークの運動を出た数分やる
腕立て、腹筋、足の前後運動
スクワット、ジャンプなどなど
・・・って、もはやそんな体力も
筋力も残ってなどいない～
はっきり言ってグダグダ
完全にダウン >┼○ バタッ
汗だく！シャツは絞れそうな位
でも何だかキモチいい～！
そして、帰りは銭湯へ直行
・・・お疲れ様でした
今日はシャドウボクシングから
いつも通りのマット運動へ
相変わらず前転とかすると
目が回って気持ちワル～
そして受け身の練習
前のめりに倒れた時の受け身
両手を顔の前でヤッホーみたいに
構えて倒れた時に両手で
マットを思い切り叩く
片手突いたりしたら骨折したり
するので、この様にします
〈 打撃練習 〉
まずはパンチを打つ構えから
足は広めに開いて左は前へ
右を９０度位の角度へ
膝を軽く曲げて腰を落とす
膝が伸びていると打たれた時の
ダメージが絶大だそうです
そして頭がブレない様に
腰の回転を使って・・・
打つべし！
・・・あ、あしたのジョーだ
この練習だけで足腰がガタガタ
その後軽いスパーリング
みたいなのを色々・・・
相手のパンチを手ではたき落としたり
右手を横にしてオネエまんポーズで
防御の練習→バテて休憩
この時点で腕がガタガタ
腰の回転で打つのに、ついつい腕に
力が入るからこんな有様
最後は膝立ち状態でスパーリング
かなりキツい・・・
もはや全身ガタガタ・・・
パートナーしてくれた人達
バテバテで練習相手にならず
ゴメンなさい m(_ _)m
〈 締め 〉
何気に一番キツいかも・・・
今日はトランプゲーム！
出たマークの運動を出た数分やる
腕立て、腹筋、足の前後運動
スクワット、ジャンプなどなど
・・・って、もはやそんな体力も
筋力も残ってなどいない～
はっきり言ってグダグダ
完全にダウン >┼○ バタッ
汗だく！シャツは絞れそうな位
でも何だかキモチいい～！
そして、帰りは銭湯へ直行
・・・お疲れ様でした