どのくらい寝ています？

[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

よく睡眠時間はどのくらい取った方がいいですか？

と聞かれます。

どのくらい取られています？

よく言われいるのが、７～８時間睡眠が体にいいと言われています。

しかし個人差があるため、一番いい睡眠時間は一人一人違います。

またショートスリーパーと思っている方も、短い睡眠になれてしまっているだけで、本当は睡眠不足の方が多いと言われています。

睡眠時間が短い、運動や仕事のパフォーマンスも落ちてしまいますので、ご自分に合って睡眠時間を見つけてみてください。

見つけ方としては、一日ずつ睡眠時間を一時間ずつ伸ばしていき、一番寝起きがすっきりしている時が適切な睡眠時間になりますので、探してみられてください。

ひかり鍼灸整骨院

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