水泳で運動不足解消

[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

少し暑さがやわらいできましたね。

このままお昼間も過ごしやすい気温になって、秋らしい季節が来てくれるといいのですが、今年はどうなるのでしょうか？

運動の秋と言いますが、運動も始めやすい季節です。

慢性的な腰痛や肩凝りがある方は、運動不足も原因の一つですから、少し時間を作って運動を始めるようにされてください。

よく水泳がいいですか？と聞かれます。

水泳は体への負担が少ないので、プールで歩いたり、クロールで泳ぐのがいいと思います。

ただしクロールはやりやすい方だけ息継ぎをしていると、そちらの方の筋肉が強くなり、体が回旋してしまい、腰痛の原因になってしまいますので、やりにくい方でも少しやるようにしてください。

慣れるまでは、やりやすい方を多めにやって、慣れてきたら両方同じ回数やるようにされてください。

また腰痛がある方は、平泳ぎやバタフライは腰への負担が大きいので、腰痛を悪化されることもありますので、あまりやられないようにされてください。

泳がれた後はしっかりとストレッチも入れるようにされてください。

ひかり鍼灸整骨院

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