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立禅 １日目
Ａｍａｚｏｎ Audible
ひかりの魔女を聞いていて、すごく気になったのて、YouTubeで動画検索
早速実行してみま した
力を抜いて膝を軽く曲げ、若干体を前に倒す感じで 大きなボールもしくは大木を抱えるような感じに腕を前に。力は抜きます。
ぼや〜っと前方を見る。
この状態をキープ
タイマーしてなかったけど3分くらいで立ったまま寝てしまった😪
とにかく最近眠くてしょうがないの。
寝てもスッキリ起きれないです。
立禅続けると気が整って腰痛が治ったり足腰が強く元気になるそうです。
瞑想のような効果も期待できるみたいです。
また明日