こんにちは。まいです。
今日もご覧いただきありがとうございます
さて、今日の体重と体脂肪率
あれからもせっせとダイエットしておりました。
５日目。
体重57.3kg
体脂肪率33.6％
なんと増えていた
（前日56.8ｋｇだったのに…）
こうなった原因は二つ考えられます。
一つ目、前日の炭水化物の過剰摂取
二つ目、生理３日前
朝はパンケーキ、昼は焼きそばでした。（実家の嬉しい哀しいサガ…）
今日は少し軌道修正。
朝のみ麦ごはん小盛り。（それとイチゴ大福
）
・きなこ入り無調整豆乳
・えのきとしめじ、玉ねぎ、わかめ、玉ねぎの味噌汁
・納豆（←最近ハマってる）
・海苔
・ブラックコーヒー
（朝は食べた）
昼
・ホエイプロテイン
・サバ缶（1/2缶）
・ゆで卵１個
・筍の煮物
間食
ブラックコーヒー
クリームチーズ1個
夜
なし！
摂取カロリー約1200kcal
あとはひたすら筋トレと踏み台昇降、朝方に買い物がてらウォーキング40分ぐらい。
今は筋トレよりも有酸素優先で取り組んだ方が良いらしい。
摂取カロリーは、経験上あまり極端にしても反動来るし、少し気を緩めたらすぐ過剰するし、
難しいですな
生理前なので、あまり神経質になると良くないのも知っている。（←だけど焦るよねこの時期）
毎日勉強です！
という訳で、今回はこの辺で。
またブログに綴ります
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
