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東京中央カウンセリング塚越友子です。
自己啓発や心理の世界では、耳タコなくらい
いわれる言葉。
「他人と比較することをやめなさい」
そうすれば心穏やかになれる。
たしかに、他人と比較せず、我が道を貫き通す、
完全自己完結型の性格であれば、心穏やかに
生きれるでしょう。
しかし、これはもはや、仙人の領域。
だれにでも到達できる心境ではありません。
悪くいえば「天上天下唯我独尊」な境地に他人からは
みえてしまいます
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この心境を目指せば、だれでも到達できるわけではないので
さらなる劣等感を感じ、人は結局悩み苦しんでしまいます。
心理学の世界では、
「社会的比較の過程」「自己評価維持モデル」という考え
方があり、
簡単に言えば、
私たちは常に人と比較して、自分がどんな人間か確認
することで自分を認識しており、
比較して何を確認しているのかというと、「自分は素晴らしいのか?」
という事を確認しています。
ある一定の素晴らしい自分という自己評価を維持することに
必死なんです。
比較の際に、
下方比較(自分より下の人と比較)を行うと、
自尊心があがり、主観的な幸福感は上がります。
が一方で、自分が将来こうなったら嫌だなぁという不幸な将来を予測
させることになり、落ち込むこともあります。
上方比較(自分より上の人と比較)を行うと、あたりまえですが、
自分の位置は相手より下になるので、劣等感を抱きます。
が一方で将来の目標として、理想の
状態に近づくための必要な情報となり、成長することができます。
社会的比較・自己評価維持モデルは、わたしたちに等しく備わって
いる心のメカニズムです。
「他人と比較する」ことをやめることはできません。
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他人と比較して、自分の現在地をしり、将来の行きたい方向に
いくにはどうしたらいいか考える。
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上方比較になった際には、目標地点がわかる。
下方比較になった際には、行きたくない先がわかる。
もしくは、一時的に自信回復して、さらなる成長へのエネルギーを
蓄える。
他人との比較はこのようにして使うと
心を健康な状態に保ち、自己成長を続けることができます。
たゆまない努力を続けられる人、楽しそうに自分の夢を叶えている
人は、比較の使い方が違うのかもしれませんね。
今年一年を振り返り、あたらしい年に備えるヒントに
なればいいな~
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今日も最後まで読んでくださった、素敵なあなたに
たくさんの幸せが届きますように
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