睡眠最強説

こんばんはひかりです

やっぱり睡眠が一番の健康法だという話本当にそう思うな〜

22時から寝て7〜8時間しっかり睡眠をとった朝は…肌の調子が良い肌の調子が良いってことは他の細胞も修復されてるってことだよねやっぱり寝ないとダメだー

ちなみに肌に栄養が届くのは一番最後（後まわし）らしいです

ちゃんと寝ると脂肪も減るしね睡眠は一番のダイエットでもある睡眠最強やんけ

良い睡眠のためには遮光＆鼻呼吸が大事らしい鼻呼吸をするとオキシトシンが出るらしい

私は寝ている時は意外と口呼吸してるかもドラッグストアで売ってる口閉じテープが良いと教えてもらって…たまにしてる（毎日つけるとちょいとかぶれそうで）なかなか良いかんじ思ったよりちゃんと朝までついてる（はがれてそこらへんに落ちてる時もあるけど）

鼻うがいをしなかった時はテープがはがれてる率高いかも鼻うがいって結構意味あるよね

睡眠大事にしていこー…とか言いつつすでにこんな時間気合い入れて準備しないとなかなか早く寝れないんだわ

ではおやすみなさい