こんばんは
ひかりです
ひかりです断食について
以前、2日断食をしたことがあって…その時は断食の準備期間として1ヶ月間食事の量を減らしてのぞんだ
本断食2日目に貧血のような気持ち悪さ、下腹部痛、微熱が出てすぐに治ったけど…回復期の2日目に立ちくらみで倒れて一瞬意識を失った
本断食2日目に貧血のような気持ち悪さ、下腹部痛、微熱が出てすぐに治ったけど…回復期の2日目に立ちくらみで倒れて一瞬意識を失った断食が終わった後は目の下のクマと生理の遅れがあって…それも後に治ったけど
ちゃんと断食専門のインストラクターさんの指導のもとにやった断食だったけど、私には合わなかったみたい
それから今は16時間断食を意識した食事に
完ぺきにはやっていないけど、基本は朝の梅醤番茶と昼食と夕食をなるべく12時〜20時に食べるように（努力してる）
完ぺきにはやっていないけど、基本は朝の梅醤番茶と昼食と夕食をなるべく12時〜20時に食べるように（努力してる）私はやっぱり食べる量が多いのかもなぁ～
そこでお弁当箱を用意することにした
お昼はお弁当箱に詰めた弁当を食べよう
できれば1日1食を目指したいけど…いきなりは無理だなぁ～
とりあえず胃の負担を減らして、内臓をいたわる量にしていこう
自分にちょうど良い適量探しの旅へ〜
食べる内容ばっかり気にして、体に良い（良さそうな）ものを食べようとしすぎていたなぁ…
この食べ物はあーだ、こーだと考えすぎてて、何が正しいのか分からなくなってた…
この食べ物はあーだ、こーだと考えすぎてて、何が正しいのか分からなくなってた…完全なる迷子…
頭で食べるんじゃなくて心で食べよう
本当に必要なもの、自分に合うもの、ちゃんと満たされるものを探していこ〜う
