朝から、エネルギーをしっかり体に取り入れる。
というのは悪くないと思うのですが、どうでしょうか。
寒い日が続きますね。
早く暖かくなってほしいと思っている方も多いと思います。
そこで、簡単に体を暖かくする方法
誰もが知っている方法 「朝ごはんを食べよう」です。
朝食は、体温を上げるだけでなく、脳にエネルギーを与え、体の様々な機能が活動しやすいにようにする役目をもっています。
食べてすぐ熱になるタンパク質やエネルギーとなる炭水化物などバランスよくを摂取することが朝食のポイントとなります。
しかし、年々、朝ごはんを食べない人が増えているようです。
また、朝ごはんはたべない方が調子がよいという人もいるようですから、そういう方には無理に勧めません、朝食抜きがよいというお医者さんもいるぐらいですから。
けれども、朝、通勤途中で観察していると、寒そうにして、背中が丸まっている人を見かけます。
姿勢も悪いですし、肩がすくんでいるので、おそらく肩もこるのではないかと思います。
そこで、今までは食べてなかったけれど、今後は食べてもいいと思える人には
朝食をしっかり取ることをお勧めします。
朝ごはんをしっかり食べるには、まず、ぞうすればよいかというと、夜遅くにたべないことです。
食べる場合は軽めにします。
朝食は、炭水化物のごはんやパンだけでなく、タンパク質を摂るために、卵料理を加えるのが
いいでしょう。
全員にすぐに効果がでるかはわかりませんが、炭水化物だけの食事より、炭水化物プラスタンパク質
を取ると体温はあがります。
しっかり、朝食をとることにより、体温の上昇、脳への血流量が高まることにより、学習効果が上がった
という報告がいろいろとでています。
パソコンやスマホを一日、何時間も使う人が増えています。
それにともない首、肩、背中の疲れが取れない人も多くなっているようです。
冬は寒さで肩をすくめていると、肩がこってしまいます。
スタッフ 森ヽ(´▽｀)/
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