岡山県総社市自宅サロン
癒し家の奥田です
ダイエットを頑張っている方は睡眠も
気をつけて下さい
睡眠が短いと肥満になる確率が
アップするというデータも出ています
睡眠のゴールデンタイムは22～2時頃
痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが
活発な時間でお肌の修正もしてくれます
エネルギー代謝を促進するコンチゾールが
多く分泌されるのは3～6時
充分な睡眠は睡眠中に300～500Kcal消費
1カ月で1～2㌔分のカロリーを消費します
睡眠不足は冷えや代謝の低下にも
つながります
睡眠時間が短い方は見直してみましょうね
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