温かい部屋でみかんが美味しい寒さの今夜です。
みかんを見ると酸っぱい
チョコを見ると甘そう
と言った目に見えるものはすぐに感じるけど
心の中の感情は見えないので少々厄介なときが
あります。嬉しい、楽しいなどは感じ続けていたいもの。
いい感情、悪い感情はなく、ただそこに感じるものが
あるだけ。
例えば、カフェで注文を待っても、待っても
注文を聞きににこなかったとすると・・・
イライラしてきて、腹がたつこともあるでしょう。
すぐに反応してしまう感情
それは二次的な感情、不安や悲しみを感じないように
二次的な感情にすり変えようとします。
二次的な感情の前に
「お客なのに無視されたようで悲しい」とか
「注文をとりに来なくて惨めな気持ち」
といった一次的な感情があります。
自分はどういった感情で
怒りを感じたのか観ることで、
こういう気持ちで怒っていたんだ・・
ということを繰り返していくと少しずつコントロール
しやすくなります。