あなたはぐっすり眠れていますか？実は、睡眠の質を劇的に向上させる意外な方法があるんです。良い眠りを得たい方は、今すぐフォロー！
スタンフォード大学の調査によると、寝る前に感謝したことを3つノートに書くだけで、眠りが深くなるんです。これだけで、入眠時間が28%短縮し、深い睡眠の時間が増えるという結果が出ているんですよ。
また、寝室の温度、理想は18度前後。これは体温の自然な低下をサポートし、ぐっすり眠るために最適な環境です。
そして、寝具の色も重要！青や緑など冷色系を使うと、暖色系より15分早く眠りに入れるんです。
感謝の記録、室温、寝具の色を整えることで、自然な睡眠の質向上が期待できます
今夜から、これらを試して、明日からもっと元気に過ごしてみませんか？