～良い姿勢を知ろう～　⑶

　骨盤の傾きの見かた　別編

前回、骨盤の傾きの見方を骨盤の前のグリグリ（上前腸骨棘）と骨盤の後ろの突起（上後腸骨棘）の高さの差によってみることを紹介した。

今回は、別の方法で、骨盤の傾きを見ていこう。

上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)と恥骨結合の位置関係を使って、ご紹介したい。

まずは、目安となる位置を知ろう。

上前腸骨棘：骨盤の前方に突出したグリグリした部分

恥骨結合：おへそからお腹に沿って、手を下ろした時に触れる硬い骨の部分

（写真参照）

横から見た時に、上前腸骨棘と恥骨結合の位置が垂直線上にあると、骨盤が理想的な位置となる。（写真参照）

骨盤が前に倒れている前傾位：上前腸骨棘が恥骨結合より、身体の前方にある場合を指す。

骨盤が後に倒れている後傾位：上前腸骨棘が恥骨結合より、身体の後方にある場合を指す。

上記の位置関係を使って、座ってみよう。

❶あなたの耳・肩・大転子が、横から見た時に一直線となるように座る（詳しくは③の⑴を参照）

❷恥骨結合の位置を目視する

❸頭の位置を出来るだけ変えずに、目線を落として、両手で触れた骨盤の前のグリグリ（上前腸骨棘）に触れる。

❹横から見た時に、恥骨結合と垂直線上となるように、両手に触れた上前腸骨棘をおおよその位置に動かしてみよう。

きっと、先ほどのあなたよりも、姿勢に意識をした今、

姿勢の安定に重要なインナーマッスル（腹横筋）に、自然と力が入っているだろう。

運動が出来なくても、引き締まったお腹を手に入れることは可能だ。

まずは、試して欲しい。

続く。

hikari整体サロン
横浜市保土ヶ谷区明神台
050-3701-1313
hikari.laboratory@gmail.com
http://hikarilaboratory.wix.com/hikari-salon

ご予約・お問い合わせ　／　コース・料金表
　　　交通案内　　　／　研修会ご案内

《ご予約の受付／お問い合わせ》
メールもしくはお電話にて受け付けております。
050-3701-1313
hikari.laboratory@gmail.com

対象者
・脳卒中後遺症後に積極的な機能改善を求める方
・猫背を改善したい方
・O脚/X脚が気になる方
・どこに行っても治らない痛みでお困りの方
・関節が硬くて日常生活に支障のある方
・術後や廃用で運動機能の低下がある方
等々、体の不調をご相談ください。

hikari整体サロン、整体、整体サロン、脳卒中専門、脳卒中運動機能回復研究所、脳卒中後遺症、脳梗塞、脳出血、脳梗塞リハビリ、促通、上肢機能改善、麻痺改善、下肢機能改善、自費リハビリ、姿勢改善、O脚改善、X脚改善、猫背改善、雰囲気美人、可動域制限、拘縮改善、筋力低下改善、歩行能力向上、疼痛緩和、シビレ・腰痛・膝痛・股関節痛・脊柱管狭窄症・五十肩・難治性疼痛、変形性関節症対応、女性セラピスト、完全個別対応、駐車場完備、相鉄線、天王町駅、星川駅、和田駅、横須賀線、横浜駅、保土ヶ谷駅、東戸塚駅、明神台、保土ヶ谷区、戸塚区、横浜市、神奈川、東京、関東、理学療法士、呼吸療法認定士、心臓リハビリテーション指導士

座る姿勢を変えて健康な身体を作ろう③の⑶