こんにちは(・▽・）
ご覧いただき有難うございます♡
美容家×パーソナルトレーナーの
榎本ヒカルです
トレーニング*姿勢改善*
ダイエット*ボディメイク
インナービューティー*オーガニック
腸活*ファスティング
アレルギー改善*美肌づくり
アトピー改善
メンタルコンディショニング*女性起業家
ダイエット・肌あれ悩みはそれぞれ…
長年のコンプレックスを手放して、
誰でも美しくなれる
オーダーメイドの
ボディメイク・メソッドを
お伝えしています♡
夏に向けてのダイエットに取り組みだして、
体重や体型の変化だけでなく
気づいたことがあります
それは、
お肌の調子がいい♡
まだまだ改善点や悩みは盛り沢山ですが、
ダイエット前に比べて、
肌の乾燥やくすみ
私はアトピーも持っているので、
アトピーの症状があまりでない
ことに気づきました
その理由はやはり食事にあると思います
ダイエットを始めてまだ数日ですが、
食生活も外食が多く乱れていたのですが、
緊急事態宣言も重なり、
主に自炊が増えました
(とは言ってもウーバー頼む日もありますよ
笑)
笑)
自炊のダイエットメニューは前回の記事でいくつかご紹介しましたが、
野菜やたんぱく質を中心にバランスよく
あとは、調味料にも意識しています
意識しているといっても簡単！
ただシンプルにしただけ
今まで使っていた物
・ソース
・マヨネーズ
・ごま油
・バルサミコ酢
・塩
・しょう油
・味噌
・砂糖(羅漢果糖、きび糖、てん菜糖、メープルシロップなど数種類)
・酢
・ポン酢
・オイル(オリーブ、エゴマ、アボカドなど数種類)
・お出汁系
パッと思い付くだけでこれぐらいなので、
恐らく、まだまだあります
調味料には食材をより美味しく頂く為に、
旨味成分がたっぷり
そして、その旨味成分の元は
食品添加物や糖でいーーーっぱい
私のお肌トラブルはストレスやアレルギー反応以外は、
基本的にお砂糖やグルテンが大きな影響
どんなに甘いケーキやチョコレートを
我慢しても、
お砂糖たっぷりの煮物や、
添加物たっぷりのドレッシングを使ったサラダ、
甘いソースたっぷりのたこ焼きなどを食べると
翌日のお肌のくすみ・乾燥・肌荒れ
ひどい時は、ニキビにも繋がります
それにこれらの食品はもちろん
ダイエットにも不向きですよね
今の私のキッチンはとってもシンプル
・オイル系(オリーブ、エゴマ)
・塩
・酢
・お出汁
・味噌
・お醬油
・はちみつ 以上
以前と比べるとかなりシンプルになったでしょう
極力シンプルにする事で、
余計なカロリーも不要な添加物も
摂取しなくて済みますし、
健康的なうえに経済的
それに加えてダイエットにも、
美肌にも繋がるなら言うことありません
皆さんも一度キッチンをチェックしてみてください。
本当に身体に必要なモノか、
必要なのであれば、より身体が喜ぶモノに
チェンジしてあげる事(白砂糖をナチュラルな自然由来の物へ)
も考えてみてください
最後までご覧いただきありがとうございます