肥満はなぜ悪いのか？
米国国立がん研究所のグループの報告によると、
各種死亡の危険率はBMI20.0から24.9が最も低い。
但しこれは西洋人のデータなので、
日本人はもう少し低い値が望ましいと思われる。
いずれにせよ、健康のためには体重コントロールが必要なのだ。
櫻井武著「食欲の科学」より
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おはようございます！天気は雨のち晴れ(^_-)-☆なんと、ウ
ォーキング中に大きな虹が迎えてくれました(≧∀≦)
イリドイド&リンゴのフルモニです。
13日は健康セミナーで気仙沼へ行きます！石巻市食育講演会に続
き、子育てのお母さんや更年期でお悩みの方にぜひ聞いていただき
たいです。会場やお時間、お申し込み等など…詳しくは、村上緑さ
まにお聞き下さいね(^_-)-☆
今日も明るく、元気いっぱい、積極的にいきましょう！よろしくお
願いします。
おはようございます！
今日から11月＼(^o^)／イリドイド&フルモニはりんごです。
実は、目に昨日の食育講演会の
ママたちの真剣な眼差しが残っています。
驚いたりメモをとり、子供を見たり、
授乳をしながら聞いてくれたママたち。
マスコミやいろいろな食事アドバイスで
一人悩んでいたママもいました。
深く考えさせられた時間でした。
今月も明るく、元気いっぱい、
積極的にいきましょう！
笑顔でよろしくお願いします(^_-)-☆
ハイジの名刺はフェイスカード
カメラマンの麻弓さんに作っていただいています
第一印象が大切というコンセプトで
今年の2月に作成し
400枚なくなってきたので
コンサルティング事務所代表を追加し
裏面デザイン変更
同じ料金で
裏面に野菜の写真が入った
とっても素敵な名刺о(ж＞▽＜)ｙ ☆
さて
名刺負けしないように頑張らなくちゃ
では
この場合必要な栄養素は、カルシウム、マグネシウム、リンの摂取が足りないとき
イライラしやすくなるようです
また、上記の栄養素が不足しやすい食生活は
小魚をほとんど食べたことがない
牛乳やチーズなどの乳製品が嫌い
甘い物やスナック菓子がすき
ジュースなどの清涼飲料水を良く飲む
カルシウムは、興奮を鎮める作用があり、カルシウムと一緒に働いて骨や歯を作るマグネシウムやリンが足りなくてもイライラの原因になります
【多く含まれる食品】
カルシウム・・・チーズなどの乳製品、豆腐、ひじき、小魚、緑黄色野菜などに多く含まれます
マグネシウム・・・こんぶ、ピーナツ、ほうれん草
リン・・・牛乳、丸干し魚、アーモンド
