睡眠リズムと朝食

つい夜更かしして朝食は食べたく無くて抜いてしまったり・・・。

結局食べない習慣がついてしまいます。

これはＮＧ

コルチゾールが増えてインスリンの効きが悪くなり、どんどん太りやすくなります

夜は早めの就寝をこころがけることもダイエットには大切なポイント

そして、朝は早めの起床で余裕を持って朝ごはん(フルーツ)を食べましょう