ダイエットは・・・つつましく上品に食べること

生活習慣病を防ぐための食事の基本は

バランスのとれた献立を考え

ほどよく上品に食べることが大切

ポイントはつ

カロリーやコレステロールが多すぎないこと

コレステロール値の高い人は、レバー、いか、たまご、生クリーム、ケーキやドーナツなどの食品を食べると

余計に高くなります

1日300ｍｇ以下になるといいですね

和食を取り入れて

イワシ・サバなどの青味の魚には、体内のコレステロールや中性脂肪を減らす脂肪酸が含まれています

お浸しや煮物などの和食の副食と組み合わせて食べるといいですね