ここ二週間ずうっと宴会や外食が続いていました
宴会料理にノンアルコール
牛タンも食べたし
お誕生会でケーキもあり
製薬メーカーさんから差し入れのシュークリームは回ってくるし
麒麟山温泉のお料理も食べつくした私
なかなか断るって難しいモノですね
なので、お昼は、おにぎりとフルーツにしています
もちろんお水は高度400のものを1時間前に500ｍｌいただき
お昼は果物から食べ始め
おにぎりを食べています
しかし
体脂肪率28％
気をつけなくちゃ
ちなみに昨日食べたものは
＜朝食＞ごはん100ｇ、お味噌汁1/2杯、かぼちゃの煮付け、トマトのサラダ、納豆、豆乳
＜昼食＞伊達の牛タン本舗で牛タン定食（普通）
＜夕食＞盛岡冷麺（トッピングはトマト、胡瓜、わかめ、スイカ、ハム、ゆで卵）
＜間食＞フルーツ、栗とバターの焼き菓子、コーヒー
その結果
今朝の体重は53.6ｋｇ→ 体脂肪率は28％↑ Y(＞_＜、)Y
今日は動きます