よく食べる主食（ごはん、麺類、パンなど）のエネルギーについて
外食する時、献立を決める目安にしてはいかがでしょうか
みなさんの1日の摂取エネルギー目標量は1800kcal くらいですから
バランスよく食べたい方は、何を組み合わせるか？がポイントですよ
ご飯 軽く1杯 168kcal
カツどん 865kcal
カレーライス 761kcal
チャーハン 696kcal
てんぷらうどん 638kcal
ミックスサンドイッチ 545kcal
やきそば 539kcal
スパゲティナポリタン 518kcal
親子丼 511kcal
ざるそば 432kcal
ラーメン 426kcal
ピザトースト 335kcal
レーズンパン 215kcal
気になる塩分も丼物や麺類は5～7ｇあります
