日本栄養士会栄養ケアステーション発行の中にこんな改善プランがありました
とっても身近で、できそうなことが載っています
これから2つセレクトして、ゆっくりと改善してみてはいかがでしょう
食べ方・食習慣の改善
①お菓子を食べない日を作る
②マヨネーズ・ドレッシングをかけすぎない
③野菜から食べる（ハイジは果物から食べますが・・・）
④エネルギー表示を見てから食べる
⑤一口20回噛む
⑥作り過ぎない、食べ過ぎない
⑦果物は1日1回（ハイジは食前なら3回でもＯＫだと思います）
⑧お酒の分量を今より減らす
⑨休肝日を作る
⑩しょうゆはかけすぎないで食べる
⑪食べた物を記録する
⑫インスタントラーメンには野菜を入れる
