食育がさかん
栄養教諭もがんばっていますね
でも、その対象外の方たちはどこで学べばいいのでしょう
家庭科で少しお勉強した程度の食事方法
社会に出てから好きな物を好きな時に食べれるようになり
あやしい健康＆栄養情報にトビツキ
気づいたらヨーヨーダイエットを繰り返している方多いんです
30代以上の血液検査で有所見者は8割にのぼるとか
つまり、あと10年もしたら
日本は太った男性とやせこけた女性がかなりのスピードで増加していきます
もし、食べることに疲れてしまったら・・・
お食事は
レッスン1 しっかり3食食べる。
コンビにでも油が多くても気にしないで、何でもいいから朝・昼・夕3食食べること
お腹がすきにくかったら、軽くストレッチをするとかゆらゆらカラダを動かすだけでもOK
カラダに刺激を与えましょう
レッスン2 1が出来るようになったら、食事の1時間前にお水を500～600ｃｃを3回飲んでみます
食事は3回食べること
レッスン3 食べれるようになったら、間食を食べていた方は、回数を減らしたり、量を減らしていきます
そうすると3回のお食事量が増えてきます
コレができたら日本人にあった食事法一汁三菜へシフトしていくといいですよ
つづく