健康的な食生活をおくる目安となるのが「食事バランスガイド」
街角でポスターを見かけた方も多いのではないでしょうか？
厚生労働省と農水省によって2006年に策定されたもので
1日に何をどれだけ食べたら良いのか、その適量をわかりやすくイラストで示されています
この食事バランスガイドは
「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」と
実際のメニューを想定して区分されています
http://www.j-balanceguide.com/shokuiku/
◇1日分の食べる量を皿（つ）で表示されます
主食（ごはん、パン、麺類） 5～7つ・・・ごはん中盛4杯程度
副菜（野菜、きのこ、いも、海草料理）5～6つ・・・野菜料理5皿程度
主菜（肉、魚、卵、大豆料理）3～5つ・・・肉、魚、卵、大豆料理から3皿程度
牛乳・乳製品・・・牛乳だったら1本程度
果物・・・みかんだったら2個程度
ご自分の食べる量の目安として使ってみてはいかが？
ただし、ＢＭＩが肥満傾向にある方は注意してお使い下さいね。
過剰摂取してしまいますから