肩こり・腰痛にはビタミンＥとビタミンＢ群

筋肉が緊張して硬くなり、血流が悪くなっている状態です。

肩こりがひどくなると頭痛や眼性疲労、腰痛がひどくなると足のしびれなども・・・

原因は長時間の同じ姿勢が原因です

他に、加齢、心因性のストレス、運動不足、更年期障害などの原因もあります

予防には、ビタミンＥ、ビタミンＢ群をしっかりとるようにすることがポイントです

どんな食物に含まれているかと言うと

ビタミンＢ群・・・・アーモンド、さんま、卵、納豆

ビタミンＥ・・・・アーモンド、かぼちゃ、うなぎ、モロヘイヤ、ひまわり油