寒い時期は妊婦さんたちは大変です
風邪をひかないよう注意
雪道は転倒の危険がいっぱい
寒いのでいっぱい着込むと動きにくいし
あと少しで3月を迎えます
がんばって
さて、妊娠期の栄養素は
葉酸と鉄を摂取しましょう
葉酸は、神経菅閉鎖障害児予防に欠かせない栄養素
毎日とってもカタダに蓄積されないのでサプリメントを上手に利用してもＯＫ
但し、勝手に飲んではダメ
薬剤師さんや管理栄養士、ドクターに相談してね
鉄は血液生成に欠かせません
葉酸と鉄は
レバー、ほうれん草、小松菜、ひじきに含まれています
カフェインの飲み物
、お酒、タバコはいけません
食事の基本は、高たんぱく（肉魚卵豆類）、低エネルギー
塩分は控えめに薄味
睡眠、休養はしっかりとること
ストレスはためないようにしてね