コンサート中に
足をつることが頻発
改善策を探ってみた
調べたらマグネシウム
が効くらしいので
積極的に摂って
改善を試みる
2ヶ月後
↓
無事に改善！
ツラなくなった
お恥ずかしい話だが、
夏の初めの頃の食育ロックコンサート
中に足の裏や手のひら！をつってしまう
ことが頻発した。
一日2公演などが当たり前で、歌う以外
にも踊ったり、アクションしたりジャンプ
したりと動きまくるので消耗が激しい。
その場では、根性で乗り切るのだが
さすがに何度もあり、これはまずいと
一念発起。
つってしまう原因を調べまくる。
するとどうやら、
・ミネラル不足（特にマグネシウム）
・水分不足
・トレーニング不足
であるという。
水分はいつでも10分おきくらいに飲ん
でいる。トレーニングは不足していた
かも。増やすぜ。ミネラル不足？？？
これは盲点だった。さっそく増やそう！
で、特にマグネシウムがいろいろ良い
感じに働いてくれて筋肉が攣るのを
防いでくれるそうである。摂るしかねー！
マグネシウムをどうやって摂った？
・海藻をいつもより食べる
・おやつ代わりにミックスナッツ（塩、油なし）を食べる
・健康補助のタブレットを飲む
海藻は、いろいろ試すうちに刻んだメカブ
が好きになった。週に3日位。朝晩の
ご飯にかけて食べる。トロトロだぜ。
ミックスナッツは今まで値段が高いなー
とか理屈を付けて敬遠していた。しかし、
試してみたら、美味い。ほのかな甘さと
食感。ナッツの種類によるバリエーション
が飽きさせない。お昼ご飯のおやつに
軽くひとつかみ分を食べる。
タブレットは、1瓶に1ヶ月分が入っている
もの。Mgの他にカルシウムと亜鉛も
バランス良く摂れまっせーってのを愛用。
就寝前に3粒。
いつから始めて
どのくらいの効果があったの？
この習慣を始めたのが7/10ごろ。
7/8の子育てフェスタで酷くツリまくって
しまったからだ。足の裏、手のひら、
ふくらはぎなど。
コンサートを控えていたのですぐに実践。
むしゃむしゃ、ごっくん。
むしゃむしゃ、ごくん。
すると見事に、ツラなかったよ！
かなりの肉体の消耗にも関わらず、
大阪での公演を無事に終えてホクホク。
これは効果があると踏んで以後も
続けることにした。
2ヶ月経ち、夏場の厳しい環境での
コンサートも無事に筋肉がツラずに
元気いっぱいに駆け回ることが出来
ている。
自分の体のメンテナンスを自分で
するのがひじきの趣味である。
健康が一番だぜ。
八百屋ではたらく食育ロックボーカリスト
ひじき石塚
※注意）
持病が有る方や健康に不安のある方は、
ご自分で判断せずに素直にかかりつけ
医師に相談しましょう。
《 余談：栄養のお話し 》
ちなみに、成人男性の一日のマグネシウム
摂取量の推奨量は3４0ｍｇだそう。
ただし、通常の食事以外のタブレットなど
で摂る場合は上限があり、１日350ｍｇ。
人工的なアレで摂るのはちょいと気をつけ
るべしだね。摂りすぎるとお腹がゆるくなり
やすかったりするんだって。
ちなみに、マグネシウムとカルシウムは
密接な関係があるそう。Ca（2）：Mg（1）の
割合で摂りましょうだって。
※このブログは栄養のうんちくを述べる場では
ないので詳しくは皆さんご自分で調べてね。
＝＝＝わらびスケジュール＝＝＝
◆9/17（日）
2017みのりの秋まつり
主催：みのり商店会
◇場所：
JR総武線新小岩駅北口 徒歩5分 みのり商店街
http://www.minori-kai.com/?page_id=61
◇ワラビーズ出演時間：
①11：15〜45 タクシー駐車場前
②14：00〜30 ヒタチヤ前
◇ 観覧無料
◇ 投げ銭歓迎
＝＝＝わらびお知らせ＝＝＝
2017.7.6リリースの新曲！！
ひじき石塚Facebook 友達申請どうぞ♪
ひじき石塚Twitter フォローどうぞ♪
ひじきVALU VALUはじめました♪
ワラビーズTwitter フォローどうぞ♪
ワラビーズInstagram フォローどうぞ♪
ワラビーズYouTube チャンネル登録どうぞ♪
第3回セルフマガジン大賞入選作品
ワラビーズの活動を解説した『わらびマガジン』
無料で何部でも送ります。
