コンディション作り

２４．０５．２１．(火)　晴

　散歩(真野浜～曼陀羅山東麓周回)

　ジジイのコンディション作りはままならない。

　どちらかと言うと頑張り過ぎは良くないようだ…かと言って休めば感覚が鈍る。

　Ko-wは、昨日(月曜)18時に終わり中2日の木曜13時開始なのでその間67時間だ。

　最初の24時間内(中1日目の18時)に上体のトレは終える。

　48時間内(中2日目の18時)は下肢のトレを…そして、67時間内はストレッチを欠かさない。

　肝はトレの内容なんだけど…それこそ体調と気分次第…😆

　そんなだから効果は上がらない！😂

　要は、67時間後にストレスが無い状態を確保すること。

　今日、上体のトレは結局やってないに等しい…ストレッチの後、懸垂とチューブ引きをチョコッと(ヤッタ感狙い)…😅

　下肢トレは、整体師さんからスクワットを推奨されてるが面白くない！
　なので散歩へ…



　真野浜は北風が強く波立っていた。
　田畑は、田植えが殆ど終わり麦刈り準備が始まった。







　スクワット代わりの金比羅宮階段上りやワラビ採取、そして曼陀羅山の里山歩き15800歩

　帰り道で桑の実を見つけたけれど、田の中なので取りには入れない…小鳥の物！