ハロー
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ヒグマよ❤
今日は
筋トレ＆ヘルス記事の日よ✨
筋トレで一番大切なことって～
なんだと思う？(￣ー￣)
それは
きちんと
筋肉に効かせること‼
(*･ω･)キリッ
そのためには
筋肉を使ってる
実感が大切‼
でも
この実感が難しいのよ～
運動をあまりしたことがなかったり
鍛えたことない部位だったりすると
さらに難しいわ‼
筋肉に効く実感って
しんどいのとは
少し違うのよ
極端な話
スピーディーに動いてたら
ハァハァ息があがって
しんどいわ
しかも
めっちゃくちゃ
頑張った気分になるんだけど
筋肉には効いてない場合が多い‼
筋肉にしっかり効いてる目安は
じわ～っと汗が出てくる
息はそんなに上がらない
鍛えてる部分の
筋肉にだけ疲労が溜まる
こんな感じよ
しっかり狙った筋肉に
効かせられているのか？
そこを意識して
筋トレ頑張ってね❤
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