チャオ❤
ヒグマよ
人の体は体内の状態を
一定に保とうとする能力があるの❗
これがホメオスタシスよ
恒常性ともいわれるわ
ホメオスタシスはとても優秀な機能よ❗
厳しい環境にあっても
人が耐えられるのは
ホメオスタシスが
急激に体内環境が変化するのを
防いでくれているからよ✨
でも
いくらホメオスタシスが優秀でも
材料がなきゃ一定には保てないわ
たとえば水
体は体内の水分を一定に保ちたくても
尿や汗や涙や
いろんな形で水は体から出ていくわ
だからホメオスタシスを
しっかり機能させるためには
材料を補給してやらないとダメなわけ！
特に鬱や自律神経
発達障害に関係が深い
各種ホルモンや
脳内物質の材料は
身体の中に
たっぷり貯蔵してやることが必要なの❗
だけど…
現代人は
とにかくバランスが悪い！
思考も嗜好も偏りすぎよ
ダイエットになると
極端に食べなかったり
食べていいヤツは食べまくったり
毎日同じルーチンを
ひたすら繰り返したり
流行ったものや
ハマってるものばっかり食べたり
それでは
脳内物質や
ホルモンの材料になる
たんぱく質や
必須アミノ酸や
ミネラルが
偏ったり
足りなくなるのも当然よ
そうなると
鬱様の症状や
不眠
月経不順
月経前症候群
自律神経失調症
いろんなメンタルヘルスや
健康面での影響がでるわ
現代病のほとんどが
きちんとした食事と
身体を動かしたり
気を整える習慣でなくなるはずよ
いい精神は
いい肉体に宿る！
いい肉体は
食事と筋トレで作るのよ
スペアリブよ❤
ビタミンとたんぱく質で
疲労回復効果大よ
食べることも
ひとつの訓練よ‼
トレーニングなのよ‼