イルカさんのなんちゃってトライアスリートダイヤリー -8ページ目

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25Jun
- 朝のうちにラン練
  本日はお休みだったので朝のうちにジョグしました。多摩川クラブの練習は等々力のサブトラックで気温が上がって暑そうだったので少し早めに古市場でボッチ練しました。メニューはアップ、流し3本、400m3本と短めで終了！暑くて沢山走れなかったよ！その後はスイムをサボってしまい、ダラダラ過ごしてしまいました。
24Jun
- ジテツウ復路爆向かい風
  今週から早番のスタートでした。ジテツウ往路は追い風基調で走りやすかったです。復路は爆向かい風で気温は33℃迄上昇。多摩サイでは横風になって何度かフロントタイヤをすくわれそうになりながら帰ってきました。
23Jun
- 昨日に続いて雨の為ジテツウはサボりでした。
  本日もジテツウルートに雨が少し残っていたので電車で出勤しました。職場周辺の道路は乾いていたのでジテツウできたかな！少し早めに職場を後にできたので何時もの副都心線経由で帰ってきました。
22Jun
- 雨の為ジテツウはサボりでした。
  本日は雨の為電車で出勤しました。帰りは少し出遅れて何時もの副都心線経由の１本後に乗って帰ってきました。その後はやる気なしでまったり過ごしてしまいました。
21Jun
- 雨の予報が無くなったのでジテツウ
  本日は雨の予報が無くなったのでジテツウしました。朝の時間帯は涼しいかと思いきや湿度が高いので走っいる時はましですが信号待ちはやばかったてす。復路は向かい風基調で信号のタイミングが悪かったのでゆっくり帰ってきました。
20Jun
- 昼からジョクで夕方にスイム
  昨日サボったので今日こそはと思いつつ、F1の決勝を観てしまい、ダラダラ10時頃まで寝てしまいました。そこから本門寺に走りに行き公園を2周しておきました。結構暑かったので3周は出来なかった。そして昼食仮眠してから夕方プールに泳ぎに行きました。メニューはこんな感じ塩浦伏し浮きキック25x8（1/45"）塩浦スカーリング50x4（1/75"）片手クロール50x4（1/70"）K IM 200P 100x3（1/1'30"）P 100x3（1/1'45"）K 100DS Bc 50 br 50walk 200100は4本行けなかった。
19Jun
- グダグダな1日だったけど室外機の掃除しておいた。
  昨晩は寝不足なのにF1の予選迄観てしまったので、朝からやる気無しでダラダラ過ごしてしまいました。結局ジョクもスイムもさぼってしまいました。昨年からエアコンの効きが弱くなっていたので室外機の本体とその周辺を綺麗にしてみました。隣のお家の紫陽花を作の外に追いやって雑草を抜いてみた。その後はYou Tubeを観つつイヤホンのイヤピを替えてあーだこーだしていて1日が終わってしまいました。（笑）明日から頑張ろう？出来るのか？
18Jun
- 池袋乗り換えダッシュ
  本日は天候が今一つで疲労感があったので電車で出勤しました。復路は土曜ダイヤのため池袋経由で乗り換えダッシュしたけど山手線に間に合わず。湘南新宿ラインで恵比寿に行けば一本前の池上線に間に合ったのにチャレンジしなかった！（笑）
17Jun
- パワーメーター交換
  本日は出勤前に自転車の掃除をして、電池が弱くなったパワーメーターを以前壊れた物に交換しました。そして変速調整したのですが、停車時にクランク逆回転でアウターからインナーに落ちる症状が改善出来なかったのでチェーンを交換しました。アリエクの偽duraでしたが、今のところ問題なしで、症状が改善されぺダルも軽くなった！信号待ちが蒸し暑かったな！復路は昨日に続いて穏やかだったので少し頑張って70分切れた。
16Jun
- ジテツウ復路は69分
  ジテツウ往路は走っているとマシなのですが信号待ちは暑かったな！復路は披露が抜けたのか？道路も空いていて風も穏やかだったので頑張って70分切れた！
15Jun
- 雨の為電車で出勤
  本日も雨のため電車で出勤しました。今年初か？イヤホンを忘れて家を出てしまいました。割とギリな時間に合わせて出たので取りに帰れず。（笑）そして楽天スーパーセールでintime の碧無印の新品をゲットしました。2017年頃のモデルですがコストがかかってますね！ケーブルクリップとイヤピだけでも1000円行っちゃうのに送料込みで1800円でした。朝からDAPに繋いでエージング中です。復路は雨が完全に上がってました。昨日より一本遅い電車で乗り換えの連絡がギリなので池袋と五反田で乗り換えダッシュしたけどどちらも目の前で行ってしまいました。ショートスプリントの練習になったかな！（笑）そして石川台からジョクで帰ってきました。
14Jun
- 雨で電車出勤
  本日は雨の為電車で出勤しました。早番が1人有休のため3時間早く出掛けました。乗り換えの都合で山手線経由で行きました。弱い雨が降っている程度で傘が無くても良いくらいてした！帰りも弱い雨でしたが駅までジョグして副都心線経由で帰ってきました。
13Jun
- パワーメーターの修理
  本日はお休みだったので朝のうにパワーメーターの修理をしてみました。レース中に路面の荒れた場所を走ると電源の供給が途絶えたり復活したりで、うまくデーターが取れなかったので調査から。アーム側の接点。ここに半田でも盛ってやろうかなと半田ゴテと半田を購入。電池キャップ側の接点。こちらはよく曲げたり伸ばしたりして延命してたんだけど。半田ゴテが見つからなくで購入！そして直ぐに見つかるというあるある。（笑）結局アーム側の接点を少し起こして完了しました。半田ゴテいらなかったな！脚の筋肉痛が酷いのでプールのみ行っておきました。塩浦伏し浮きキック　25x4塩浦スカーリング　50x4（1/70"）片手クロール　50x4（1/70"）P 100x12（1/1"45"）Bc 50x4（1/70"）Br 50x4（1/70"）walk 200そして午後からはゴロゴロして過ごしてしまいました。
12Jun
- 夜勤明け帰宅ジョグ1月以来の完走
  本日は夜勤最終日だったので帰宅ジョグしました。。体調もまぁまぁ回復してたので家まで辿り着けそうな感じでスタートしました。昨晩から降り続いていた雨も上がって曇っていて涼しい感じでした。日曜のせいか？信号のタイミングも良くていい感じでした野川に突入。少し日差しが出てきて暑くなってきました。土手下は雨で濡れた草で濡れそうだったのでしばらくは土手上を行きました。右岸に移ってから土手下に移動したらやはりシューズと靴下が濡れちゃいました。雑草も伸びていて途中走れないくらいな場所が！更に産卵に上がってきた赤耳亀がお出向いしてくれました。二子玉に近くなると日差しが強くなって来て暑くなって来ました。ビタミン系のジュースで水分補給して久し振りの二子玉スルーに成功。しかし丸子橋を超えた辺りから脚がしんどくなってきましたがなんとか到着出来ました。さかのぼる事1月以来の完走でした。（笑）塩でザラザラだ！（笑）その後はマッタリしてしまいました。
11Jun
- 帰宅ジョグに備えて電車で出勤
  夜勤明けの帰りは雨は上がってたので始発の横浜中華街行きで座って帰ってきました。　副都心線内場意識がなかったかな！（笑）そして夜は帰宅ジョグに備えて電車で出勤しました。丁度雨降ってたけど。日曜ダイヤで東横線内は少し混んでたけど直ぐに座れたのでF1のフリー走行を観ながら行けた。（笑）
10Jun
- ジテツウ復路は少し頑張ってみた。
  夜勤明けジテツウ復路は追い風基調からの多摩サイは向かい風で少し頑張ってみましたが81分もかかってしまいました。そして夜はルートの途中で雨が降っていたので、電車で出勤しました。結局傘は使わなかったけど。
09Jun
- ジテツウ雨は降らず。
  今朝は道路が結構混んでいたけど追い風基調だったので歩道を駆使していい感じで走れました。多摩サイも追い風基調だったのでそこそこ頑張って帰ってきました。東名高速下でよく見かける自転車乗りに文句を言ってくるおっさんを久しぶりに見た！（笑）今年ほとんど見なかったので死んだかと思ったら生きてた。復路は雨は持ちそうだったのでジテツウしました。こちらも追い風基調だったのでまぁまぁのペースで走れました。昨日サドルを1mm上げたのでいい感じでした。
08Jun
- ジテツウ往路は肌寒かった。
  今朝は少し出遅れたので、清瀬始発の新木場行きに乗って石神井公園で降りて、始発の横浜中華街行きに乗って帰ってきました。このパターンなら座れてしっかり寝られる！（笑）鵜の木に9時過ぎなので9時半には帰れる。チャリと1時間違うけど。夜はまた雨は降らないみたいなのでジテツウしました。風は穏やかで寒いぐらいでアームカバーしました。
07Jun
- レースの筋肉痛は無かったが！
  雨が上がっていたのでジョグしました。スタート時は日差しがあったけど曇ってきて涼しくなった！レースの筋肉痛は追い込めなかったので殆ど無かったな！しかし夜になるとジョグの筋肉痛が出てきた！（笑）天候も不安定のなので、ストームランナーを履いて電車で出勤しました。
06Jun
- 美容室からのWORKMAN
  本日は昨晩からの雨が降り続いていたので、開店時間に美容室に行ってきました。空いていたので早く出来上がりました。そして筋肉痛が出なかったので、雨の中少し離れたWORKMANまてウオーキングを兼ねてストームランナーを買いに行きました。雨の日の通勤に使おうかと！ランニングにも使えなくはないがクッション感が良くないので。カットは小一時間で２時間半で戻ったので90分ぐらいは歩いたな！その後はプライムビデオで映画鑑賞しました。