一言で表すと、「一進一退」
腰痛と首肩周辺の痛みが交互に「普通に痛い」「すごく痛い」を繰り返す感じ。
首肩・腰の痛みは本当に爆発して欲しくない。
爆発一歩手前の寸止め状態という感じで、爆発しないよう相当気を使っている。
特に最近は、首周辺のびしびしとした痛みが続いていて怖い。
（今日はたまたま調子がいいけど）
あちこち痛くなると、数値の伸びがあまり実感できない。
痛みや凝りの回復よりも先に握力などの数値が上がってくるそうなので
これはもう仕方ない。今は冬場ということを考えてもそうだ。
首肩周辺の痛みは続くけれど、普通に行動できる範囲内のことが多い。
時々ひどく痛くなる。そんな時はしばらく横になって治まるのを待つ。
右をかばう生活が続いていたため、左も痛くなることがある。
このところ痛くなるのは左側が多い。
左首筋から背骨沿いに背中、腰とくる。（背骨自体は痛くない）
左側に気を取られていると、いつの間にか右も痛くなっていて油断ならない。
横になる時に特に気を使うのは首と腰。
首はしっかり支えられるようにし、負担を減らす。
腰は痛くならないようにこれまた負担を減らす。
首肩周辺のひどい痛みを感じない時は、今度は大抵腰が痛くなっている。
年が明けてから断続的に続いていたけど、少し落ち着いてきたかな？と思う。
Excelに記録している一覧の歩数を見ても、徐々に伸びてきている。
腰が痛い時は絶対に運動しない。ひたすら安静にして痛みが治まるのを待つ。
腰痛体操（治療用）は痛くない時に行なっている。
通っている整形の理学療法士さんに教えていただいて、腹筋のやり方を変えた。
歩くのも、腰が痛ければ歩く時間を短縮したりやらなかったり。
首肩周辺もひどく痛い時にはストレッチはしない。
パソコンなんかも、本当はいじってる場合ではないんだと思う。
慣れてきたとはいえ、移動・変化する痛みと付き合っていくのが面倒になることもある。
自分の身体なので投げ出すわけにはいかない。少しでもよくなりたい。
少なくとも今の時期、これ以上悪くはしたくない。
とにかく無理は禁物、と言い聞かせている。
先日友人にもらったバースデーカードに、こんな一文があった。
「時には立ち止まることもひとつの『動き』です」
寒い冬場で気持ちがどうしても焦りがちになる。この言葉は沁みた。
以前ピグレットさんからのコメントで教えていただいたリブレフラワー。
お試しサイズとかないかな～と探していたけどなかったので、そのまま500ｇ入りを買った。
ブラウンタイプ。飲みものの他に、ヨーグルトにかけたり料理にも使えるそうなので。
説明書きどおりにして飲んでみた。
香りは玄米茶を思わせる。味はココアを少し薄くして玄米を入れたような感じ。
（原料は玄米だから当たり前といえば当たり前だけど）
おいしくいただいてます。
それから、のりぴーさんからネックウォーマーをいただいた。
フリース生地で、非常に首周りが温かい。
肩を冷やさないためには首周りの保温が欠かせないので、これはいいと思う。
部屋の中でも就寝中でも外出でも使えそうな感じ。
どうもありがとうございました。
腰痛と首肩周辺の痛みが交互に「普通に痛い」「すごく痛い」を繰り返す感じ。
首肩・腰の痛みは本当に爆発して欲しくない。
爆発一歩手前の寸止め状態という感じで、爆発しないよう相当気を使っている。
特に最近は、首周辺のびしびしとした痛みが続いていて怖い。
（今日はたまたま調子がいいけど）
あちこち痛くなると、数値の伸びがあまり実感できない。
痛みや凝りの回復よりも先に握力などの数値が上がってくるそうなので
これはもう仕方ない。今は冬場ということを考えてもそうだ。
首肩周辺の痛みは続くけれど、普通に行動できる範囲内のことが多い。
時々ひどく痛くなる。そんな時はしばらく横になって治まるのを待つ。
右をかばう生活が続いていたため、左も痛くなることがある。
このところ痛くなるのは左側が多い。
左首筋から背骨沿いに背中、腰とくる。（背骨自体は痛くない）
左側に気を取られていると、いつの間にか右も痛くなっていて油断ならない。
横になる時に特に気を使うのは首と腰。
首はしっかり支えられるようにし、負担を減らす。
腰は痛くならないようにこれまた負担を減らす。
首肩周辺のひどい痛みを感じない時は、今度は大抵腰が痛くなっている。
年が明けてから断続的に続いていたけど、少し落ち着いてきたかな？と思う。
Excelに記録している一覧の歩数を見ても、徐々に伸びてきている。
腰が痛い時は絶対に運動しない。ひたすら安静にして痛みが治まるのを待つ。
腰痛体操（治療用）は痛くない時に行なっている。
通っている整形の理学療法士さんに教えていただいて、腹筋のやり方を変えた。
歩くのも、腰が痛ければ歩く時間を短縮したりやらなかったり。
首肩周辺もひどく痛い時にはストレッチはしない。
パソコンなんかも、本当はいじってる場合ではないんだと思う。
慣れてきたとはいえ、移動・変化する痛みと付き合っていくのが面倒になることもある。
自分の身体なので投げ出すわけにはいかない。少しでもよくなりたい。
少なくとも今の時期、これ以上悪くはしたくない。
とにかく無理は禁物、と言い聞かせている。
先日友人にもらったバースデーカードに、こんな一文があった。
「時には立ち止まることもひとつの『動き』です」
寒い冬場で気持ちがどうしても焦りがちになる。この言葉は沁みた。
以前ピグレットさんからのコメントで教えていただいたリブレフラワー。
お試しサイズとかないかな～と探していたけどなかったので、そのまま500ｇ入りを買った。
ブラウンタイプ。飲みものの他に、ヨーグルトにかけたり料理にも使えるそうなので。
説明書きどおりにして飲んでみた。
香りは玄米茶を思わせる。味はココアを少し薄くして玄米を入れたような感じ。
（原料は玄米だから当たり前といえば当たり前だけど）
おいしくいただいてます。
それから、のりぴーさんからネックウォーマーをいただいた。
フリース生地で、非常に首周りが温かい。
肩を冷やさないためには首周りの保温が欠かせないので、これはいいと思う。
部屋の中でも就寝中でも外出でも使えそうな感じ。
どうもありがとうございました。