9月15日 (月) 晴れ
9:00練習開始
<午前練習>in宮園公園
ミーティング
W-up
グランド2周JOG
体操
体ほぐし
サーキット×2セット
腹筋30回
背筋30回
腕立て20回
ハム30回
チャパキ30回
ももあげ100回
メディシンボール投げ10回
ミニハードルけんけん(4足調→5足調→6足調)
動きづくり
スパイク流し×2本
まとしぼりMakichan
10m＋50m ×1本
10m＋100m 1本
テンポ走×2セット
300m(設定47秒)
200m(30秒)
100m(13秒)
リレー
バトン合わせ
400mR
4走Makichan 54"67
C-down
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9月からまいにち腹筋鍛えてるのがやっと効果でてきた！
体幹も鍛えられてて、今日のテンポ走はいつもだったら足動かなくて、気持ちでも疲れてる2セット目もちゃんとMayoについていけた!
県総体まで続ける！
夕方は家族で公園へ←
砲丸の練習しました！
体があったまってきたら6m後半飛ばせるんだけど、、、
7mいかんと、県じゃ通用せん。。。
あと2週間。
こっからが勝負。
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