冬は東京から 富士山が見えやすい季節です。
元旦は 雲が多かったけれど 富士山が綺麗に見えました。
足を痛めていて 外出できないということもあり、年末から 健康のために 毎朝15分の瞑想を始めました。
5分×３回でやっています。
わたしは過敏性腸症候群で おなかがすぐ冷えて 下痢をします。
下着を何枚も着こんだり 腹巻をしますが、それ以外の対策にならないかという期待と
心を落ち着け、つねに平静心を保ち、免疫力を高められないか という狙いです。
ゆっくりの呼吸は 何とかできるのですが、雑念をなくすのは難しいですね。
回数を重ねれば できるようになるのかしら。
