今回の不調をきっかけに、3週間くらい前から
夜寝る前と 朝起きたときに 深呼吸をすることと
朝 スクワットを しています。
毎朝4時か5時くらいに 一度目が覚めていたのが
目が覚めずに 朝起きる時間まで 寝ていられることが 増えました。
肺の上のほうまで 空気が入る感覚も 新鮮です。
スクワットは ＮＨＫで 盛んに紹介していたのですが
いろいろな方法があるようで
まだ やり方が 確定していません。
その後牛乳を飲むと 筋肉がつくらしいのですが
牛乳は いま一つ苦手なので 豆乳とヨーグルト、卵など
こちらも 試行錯誤中です。
