なんとなく、今日は朝から疲れていまーす。
眠い。。。(´O｀)
おうちにいたいけど、でもヤクルト（ちょっと飲んでみようかと）買いに行きたいし。。。
ところで、抗がん対策の食事は、
まだまだ、いろいろ考える必要があるなーと思ってます。
ガンの食事には以下の３種類の基本的な考え方があります。
１．栄養摂取型：基本的な体力を養う栄養を積極的にとる
２．抗がん摂取・排除型：エビデンスにしたがって、抗がん作用がありそうな栄養をとり、発がん性のある栄養を避ける
３．栄養排除型：栄養はガンを育てると考え、むしろとらない
ゲルソン療法やマクロビオティックは、３を中心に2も少々という感じでしょうか。
（双方とも糖分や魚を避けていますが、これはエビデンスがないようです。青魚にはむしろ抗がん作用があるというエビデンスも）
なので２と３の組み合わせをやる人が多いですが、
末期で1を実践して30年生きたという人もいます。
昔から鍛えていて、体力がある人のほうが
末期になっても長くもつということも、聞くし。。。
で、私は、どーするか？
もともと体力がなく、消化吸収が弱いうえに、
胃切除でますます消化吸収が悪くなったので(つд⊂)、
作戦としては、1と２で行こうかな。
１はビタミン剤などのサプリメントで補うこと、
消化酵素を多くとること、
一日トータルの食事量を検討してみようかと思います。（→今後の課題）
２は、以下のサイトが参考になります。
これによると、胃がんに良いのは、野菜・果物。
特にアリウム系の野菜、非でんぷん系の野菜、果物が大事。
悪いのは塩。男性は一日9g、女性は7.5g以下が推奨。
ちなみに、アリウム系の野菜とは、
ニンニク、ニラ、ラッキョウ、ネギ、タマネギ、アサツキなど、です。
一日一片のニンニクか、らっきょう、っていいかも。(^_-)
デザートに果物をとろうっと。美味しいし、良いね～(^o^)／
女性の胃がんには、緑茶もいいみたいです。
