昨日、午前のおやつにきなこあめ、
ランチコースのデザート（小さなケーキ＆クッキー）、
午後のおやつにパンとマクロビのいちじくケーキと、
甘いものをたくさん食べたのがたたったのか、
夜中に後期ダンピングですごく気持ちわるくなり、
起きてはちみつ飴をなめることに。。。
ダンピングは個人差があるようで、
７年たっても食事に苦労している人もいるとか。
それでも７年生きていると聞くとほっとするけど。
基本は、少量の食事を何回もに分ける
良くかむ
脂肪と糖分の多いものを避けること。
甘いものだけでなく、炭水化物も減らしたほうがいいかなー。
栄養価の高いものがいいので、
３度の食事はご飯を減らして豆、魚、野菜、果物優先にして、
間食は持ち運びしやすいパン、おにぎりなどの炭水化物にしたほうがいいかな。
それにしても、おみやげにもらったクッキーやチョコがうらめしい。。。
