日々、ダイエットを意識しつつ生活をしているわけですが
(といっても、何かすごいがんばってるわけではないです。)
実際に、私がやってることでどれくらい減るのかーっと考えてみました。
まず、大体毎日気をつけてやっていることを書き出します
・ごはん、ぱんといった主食を食べない(なんだっけ、低糖質？)
・一日２０分は歩くように心がける(あくまで心がけて、階段使ったりしてるくらいです)
・寝る前に腹筋とスクワット（２日に１回くらい？）
これだけです。
あとは、ジムにも行ってはいますが
毎日いくわけでもなく、すごいがんばってジムで運動してるわけでもありません
筋トレをマシンでやるのと、２０分有酸素運動をするくらいです（ジムで）
で、これでだいたいどれくらい効果があるかと言うとー。
一日１００グラムくらいですかね、減るイメージとしては
といっても、あくまでいい感じにいってるときだけで
その週に飲み会があったり、暴飲したりすると、プラスマイナス０グラムもありえます。
でも、だいたい一日１００グラムを目安にはできるくらいなイメージはできます
まー、こんなに落ちるのは私が太ってるからかもしれませんがねー！！！
（落とす脂肪が多いということです）
とにかく、脂肪を落とすというよりは、筋肉つけるイメージのほうがいいですよってことかな？