連休明け、学校始まるけど
朝がつらそうなお子さん…
いませんか
こんにちは
福岡県小郡市
こども英語教室
ハイ・ファイブの
仲田さちです
GWの楽しかった余韻が抜けず
親子でちょっと
ぐったりしてしまうことも
ありますよね
なかなか起きられない
食事の時間がずれる
宿題や支度に集中できない
でも、ここで無理に
早くしなさい
もう休み終わったんだから
と叱ってしまうと、
ますます気持ちは逆方向へ
ちょっとずつ日常モードに
戻していくコツ、
ありますよ
①朝の光で体内時計をリセット
朝起きたら
まずカーテンを開けて
自然光を浴びる
時間があれば、
ベランダや玄関先で
軽く外気に触れるのも
おすすめ
太陽の光は、
眠っていた体を
目覚めさせてくれます
また、朝日を浴びておくと
夜の入眠がスムーズになると
科学的にも証明されています
②夜は退屈なくらいがちょうどいい
夜ギリギリまで
テレビやタブレットを見ていると
脳が覚醒して
寝つきが悪くなります
少し暗めの照明にして、
絵本やお絵描きなど
静かな遊びに切り替えるのが
おすすめです
眠くなる準備を
整えてあげましょう
③一気に戻さず1つずつ
すべてを一日で
元に戻そうとするのは
大人でもハード
まずは
朝起きる時間だけ整える
次に
夜寝る時間…
というふうに、
少しずつなら
ストレスも少なくすみます
④親こそ平常心でいること
子どもがグズグズしていると
ついつい
イライラ、焦りが
湧いてきますよね
でも
そんな時こそ深呼吸
親の落ち着きが、
子どもの安心につながります
予定どおりにいかなくても、
今日はここまでできたね
で十分なんです
少しでも
自分で起きられた
準備ができた
そんな時にはぜひ
起きられたね！えらい！
ちゃんと準備できたね！
と、できたことに
注目して
声をかけてあげてください
連休明けの生活リズムの乱れ
焦らずに
少しずつ戻していけば大丈夫
完璧じゃなくていいんです
親子でゆっくり
日常のペースを取り戻していきましょう
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました