おはようございます。今日は朝4:00から5:45まで複数のトレーニングをおこないました。
これだけのトレーニングをこの時間内で出来るのが早朝トレーニングの魅力でもあります。
各種目のMAXは
ベンチプレス60kg(5セット)
デッドリフト140kg(3セット)
アームカール30kg(5セット)
股関節の運動とストレッチ
実は腹筋マシーン50kg(1.5セット)もやってますが
2セット目でお腹に違和感を感じ途中で止めました。
腹筋が攣りそうになった！
正解✅
ギリギリのところ呼吸で回避しました。