ラン

今日は、仕事が昼過ぎからなので午前中にスイムとランの練習をした。

最近、ランのフォーム改造を行っている。具体的には体幹をつかって走る。

肩甲骨をいかに稼動させるかである。

今日は、上記２点を意識したせいかランのタイムが良かった。

今後は1年計画でフォームを改善しよう。

明日は休日なので、最後の追い込み。ﾊﾞｲｸﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ（１５０ｋｍ予定）

今日の練習

スイム：２３００ｍ

ラン　：１０ｋｍ（４９分）　心拍：平均１５０／分