2017.9.23 ユース稽古

◎基礎体力稽古

対人ラダーっぽい練習60秒×2

腹筋 50

腹筋 50

ワイド腹筋 50

片足 30 30

横腹筋 20 20

足曲げ腹筋 30

足上げ腹筋 40

腕立て30

ワイド腕立て 30

閉じて10

回転腕立て 20

ジャンプ腕立て 30

体幹 フロントブリッジ 1分

右手上げ左膝立ち 40秒

左手上げ右膝立ち 40秒

サイドブリッジ 各60秒

スクワット80

ジャンプスクワット1分 すぐにシャドー60秒

これだけやりました。チャンピオン目指すならこれくらい当たり前！？