外出自粛期間中、みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか。
家の中で過ごす時間が増え、運動する機会が減ったことに不安を感じている方もおられるかもしれません💦
そんな方へ、
体の状態をご自宅で簡単にチェックしてみませんか？
測定結果をLINEで送っていただくと、、当院の運動器チェックシステムで、今のあなたの体の状態がわかるレポートをお渡しします！
今だからこそ、自分の体を見直すいい機会かもしれません🏋️♀️✨
運動しなきゃと思いつつ暗中模索で体を動かすよりも、現状を把握した方が体を痛めずにトレーニングできることも多いです🙋♀️
一緒に健康をづくりをしていきましょう！
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それでは、自宅での測定方法をご説明します。
測定項目
①柔軟性(長座体前屈)
②移動能力(2ステップ)
③バランス(閉眼/開眼立ち)
④下半身の筋力(立ち上がり)
⑤筋持久力(30秒間立ち座り)
必要なもの
・メジャー
・ストップウォッチ
・椅子
注意すること
転倒の危険があるのでご家族の方と一緒に行ってください🙇♀️
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それでは実際の測定方法を画像で説明します🤗
①柔軟性(長座体前屈)
②移動能力(2ステップ)
③バランス(開眼/閉眼立ち)
※65歳未満の方は閉眼立ちした時間、65歳以上の方は開眼立ちした時間を記入してください💡
④下半身の筋力(立ち上がり)
※40センチの椅子で片足立ち出来なかった場合は両足で立てた椅子の高さを記入してください💡
⑤筋持久力(30秒間立ち座り)
※何回立ち座りができたか記入してください💡
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以上が測定方法です🤗
測定が終了したら、
●お名前
●フリガナ
●性別
●生年月日
●身長
そして、
●長座体前屈(cm)
●2ステップ(cm)
●開眼/閉眼立ち(秒)
●片足立ち上がり(cm)
●30秒間立ち座り(回)
を記入してLINEにお送りください🙋♀️
〈記入例〉
●接骨院太郎
●セッコツインタロウ
●男
●昭和30年3月3日
●150cm
●長座体前屈：30cm
●2ステップ：200cm
●閉眼：75秒
●片足立ち上がり：30cm
●30秒間立ち座り：20回
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たった5項目で簡単に健康チェックができてしまいます！
運動器年齢と実年齢の差や、必要なトレーニングもわかるのでとてもおすすめ🙆♀️✨
下のLINEにぜひ測定結果をお送りくださいね！
