こんにちは👋😃
今日は聖職者の話題が続きますね‼️
もし良かったら、ご参考にしてくださ～い💕
外出禁止のニューヨークでも心を整える日本人禅僧が教えるシンプルな3つの方法 | ハフポスト LIFEより
3月から外出禁止令が出ているニューヨークに住む日本人禅僧に、心を整えるアドバイスを聞いた。
2020年04月14日 15時48分
新型コロナウイルスの世界の感染者数が、190万人を越えた。（4月14日時点）アメリカの感染者数は58万人以上、死者も2万人を越え、共に世界最多となった。
2020年04月14日 15時48分
新型コロナウイルスの世界の感染者数が、190万人を越えた。（
その中でも、感染拡大が特に深刻なニューヨーク州での死者は、1万人を越えた。
ニューヨーク州では、3月20日にクオモ知事が事実上の「外出禁止令」を出し、人々は安全のため、外出を制限された生活を余儀なくされている。
アメリカで20年以上暮らす松原正樹さんは今、ニューヨーク州・マンハッタンにある共同住宅に住んでいる。
ニューヨーク州では、3月20日にクオモ知事が事実上の「
アメリカで20年以上暮らす松原正樹さんは今、ニューヨーク州・
3月末に、上の階に住む医療従事者の感染が発覚。
一部共有している設備もあるため、喘息持ちの松原さんは、毎日最大の注意を払い、緊張した日々を過ごしているという。
松原さんは禅僧で、臨済宗妙心寺派佛母寺住職。
松原さんは禅僧で、臨済宗妙心寺派佛母寺住職。
名門ブラウン大学で宗教学部客員講師をしており（現在はオンライン授業となっている）、Google本社などで禅やマインドフルネスなどの講義も行っている。
世界中の多くの人々が新型コロナウイルスに対する不安や外出禁止・自粛によるストレスと闘っている今、私たちが心の平安を保つためにできることはなんだろうか？
「禅僧」と聞くと、どんな時でも平常心というイメージがあるが、新型コロナウイルスの危機下にある今、あまり眠れない日もあると松原さんは話す。
世界中の多くの人々が新型コロナウイルスに対する不安や外出禁止
「禅僧」と聞くと、どんな時でも平常心というイメージがあるが、
「禅僧もみな人間です。問題は、感情をどうコントロールするか、それが一番重要だと思います。
全て不安を閉じ込められるわけではありませんが、出てくる不安に順番に対応しています」
『心配事がスッと消える禅の習慣』や『大丈夫! 雲の向こうは、いつも青空。
『心配事がスッと消える禅の習慣』や『大丈夫! 雲の向こうは、いつも青空。
365日を「日々是好日」にする禅のこころ』を著書にもつ松原さんに、自身も実践しているという心を整える方法を聞いた。
1. 瞑想する
1. 瞑想する
外出自粛、自宅待機の時間が長くなると、
そういった時は、感情をコントロールし、落ち着かせることが大切だと話す松原さんは、「瞑想や座禅、ヨガを取り組むこと」を勧める。
でも、瞑想の経験がない人はどのように始めればいいだろうか？
「ストレスの元は不安なので、気持ちを落ち着かせることに集中するのです。呼吸を整えて落ち着かせる。
でも、瞑想の経験がない人はどのように始めればいいだろうか？
「ストレスの元は不安なので、
目を閉じて、肩の力を抜いて、息をゆっくり吸って、ゆっくり吐きます。深呼吸を続けていくような感じです」
松原さんは朝晩の2回行っているというが、初心者は1日1回からでも取り組むと良いという。
松原さんは朝晩の2回行っているというが、
これなら自宅でもでき、オンラインで誰かと一緒に行うこともできる。
2. 好きなことをやる
2. 好きなことをやる
外出が制限され1人でいると、
そんな時は「感情で心を癒してくれるものに頼りましょう」と話す。
好きな映画を観たり、音楽を聞いたり、おいしいものを食べたりすることを勧める。
また、人と物理的には会えなくても、電話やonlineで会話をするなど、気持ちにつながりを持つことも大事だという。
松原さん自身、こういう時だからこそ、映画や音楽をかつてないほど楽しんでいるそうだ。
3. ポジティブな展望で「New Normal（新しい常識）」を考える
「今は世界の1つの転換期で、この前と後では別の世界になっていると思います」と話す松原さん。
また、人と物理的には会えなくても、
松原さん自身、こういう時だからこそ、
3. ポジティブな展望で「New Normal（新しい常識）」を考える
「今は世界の1つの転換期で、
コロナ収束後の世界で、生活や社会に何を残したいのかをポジティブに考えると良いという。
普段、松原さんはマインドフルネスなどで「今」に集中することを説いているが、今は現状を直視すぎると悲観的になってしまいがちだ。
普段、松原さんはマインドフルネスなどで「今」
もちろん、今この状況下で自分ができること、楽しいことに集中することは大切だが、今は現実を受け止め、ポジティブな展望を持つことが大事だと話す。
「例えば、このパンデミックによって『生きていればなんとかなる』といった気づきや、『普通に仕事をする』『家族や友人に会いに行く』といった、今まで「ノーマル」と思っていた普通の幸せを認識する機会になりました。
「例えば、このパンデミックによって『
今後は、この新しい価値観をさらに大切にすることができる社会になる、と考えることができますよね」
また、誰もが何らかの影響を受けている今、「大丈夫？」「体調どう？」と、人々がお互いを気づかうようになってきており、そういった相手を思いやる行動の価値が、コロナ収束後には世界にさらに広がっていくだろう、と松原さんは話す。
「そういったポジティブな将来を想像することによって、少し前向きになり、今を乗り越えていくことができると思います」と話す。
また、誰もが何らかの影響を受けている今、「大丈夫？」「
「そういったポジティブな将来を想像することによって、
抜粋シェア終わり❗
～☆彡～☆彡～☆彡～
以下は、今朝の越智啓子先生のFacebookより抜粋して、シェアしました❗💕
オバQ(9,球)啓子です❗❤️
今回は長い文です。
コロナリセットが続いていますね❗
(中略)
コロナ事態はコロイド状で混沌としていますが、水面下のQ作戦は、着々と進んでいます。
昨日は、バチカンが終わったという情報が入り嬉しくて、うっかり分かりにくい動画をシェアしましたが、必要な人だけ見ていただいて、オバQのように消えました。
聖マラキの予言書の通り、今のローマ法王が最後になりました❗
今までバチカンの迫害にあった魂達が大解放されて軽くなりました‼️
昨日から波動が軽くなったと感じた人は、バチカンの体験を過去にしています。
いずれ明るみになるので、お楽しみに〜です❗
今パラレルワールドがたくさんあってびっくりです。
どの世界を選ぶかで、全く違う体験が出来ます。
久しぶりに20年前の映画「マトリックス」３シリーズを順番に見ていますが、全く古く感じません。
仮想世界を見事に描いています。
今４を作っていますね。
来年が楽しみです❗
実は、この世も仮想世界です。
私達の思いで作られています。
二万六千年周期で、人生の舞台の地球🌏は地軸変動があり、リセットされて文明が消されてきましたが、今回の七回目は、残すことになっています‼️
七だけに、宇宙法則の七世継ぎ(ナナヨツギ)が起きているのです。
コロイド状から七回目の大変革です。
これを地上のアリーナ席で見たくて、生まれ変わっての今です。
日本は、一番人気で、行列して生まれ変わってきました❗
だから日本人は行列は平気です❗
どうにでもなるコロイド状態をわくわく楽しみましょう❗
それを解説するのが私(越智先生)のミッションです。
(中略)
おこもりの時は、大好きな本、漫画、アニメ、ドラマ、映画を楽しみましょう❗
この世も仮想世界ですから、これからの地球🌏をどのように創るのかは、私達次第です❗
お好きなように〜〜〜♪♪♪💝👼🐉💝👼🐉
大好きな桜🌸を添えて❗❤️愛💝
終わり❗
☆おまけ
今こそ家で観たいLiLiCoのおすすめ映画5選 人生を見つめ直し、大切な人と会話しよう。 | ハフポスト LIFE
ラミーコは最近チャップリン映画で、たくさん笑ってます😃✌️
ありがとうございました☆