寝てもなかなか疲れが抜けない。
疲れが残っている感がする。
それは寝ている間、無意識のうちに体に力が入って
リラックスして眠れていない状態になっているかも知れません
ども〜ひふみ整体のボス
大塚真也です
・寝付けない
・夜中に何度も起きる
・朝起きたら体が固まっている
・朝から肩こりや腰痛
などなどのお悩みはありませんか？
「しっかり寝て、朝は回復した体で目覚めることができる」
これが理想ですね
子供の頃は、朝起きて疲れているなんてないですよね？？
でも、いつしかそのだるさに慣れてしまって、、でもしんどくて、、、どうしたらいいかわからない
理想からどんどん遠のいてしまっている方ー！
諦めずに対処していきましょう。
寝ている時の回復をもたらすもの
ひふみ整体はこう考えます。
・自律神経がちゃんと働いて切り替えられている
・内臓が動きやすい状態で、体の循環が寝ていてもしっかりとある
この２つは特に大事ですね
ひふみ整体では、あなたの回復力を下げてしまっている要因はなんなのか？
これを徹底した検査で追及していき施術します。
直接お体をみせていただけない方も、
次のようなことを気を付けてみると、良い睡眠と目覚めが得られるかと思います
＊ 眠る前に肩の力を抜いてリラックスすること
肩をグッと上に上げて、ストンと落とす。
目的は、体の筋肉をリラックスさせること。
お風呂に浸かったり、ストレッチしたりも、もちろんいいんですが、
日中でも、どこでもすぐできるのがこの方法です。
そしてもう一つ意識して貰いたいのが、
＊ 呼吸です。
しっかり大きく吸って、ゆっくり最後まで吐き切る。
1日3分～5分程意識してみて下さい。
呼吸を意識してもらう事で内臓にも刺激が入り体の循環が上がります。
そうすることでぐっすりと眠れるようになります。
良い目覚めは、良い睡眠から。
良い睡眠は、良い習慣から
他にも、
すぐできることは、
・寝る前の食べ物飲み物が、睡眠を妨げないか考えてみる
・スマホやテレビとの付き合いを考える
これも、努力次第で変えることができますよ〜。
ぜひできることからやってみてくださいね
今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます
感謝 感謝
神戸市中央区の整体【ひふみ整体】
土台となる足元から全身を整え不調の根本から改善を目指す整体院
★腰痛、肩こり、自律神経失調症や足底筋膜炎、巻き爪ならお任せください。
★ドクターも通う整体。
★スポーツ選手や運動をしている学生も多数来院。
★巻き爪でお困りの方もご相談ください。
◆◇◆日本自律神経整体協会 兵庫県支部関西リーダー◆◇◆
【店舗名】ひふみ整体
【住 所】兵庫県神戸市中央区中山手通り１−８−１７ダイヤモンドビル４F（アクセスhttps://hifumiseitai.com/access.html )
各線三宮駅から北へ３分
【電話番号】0120-995-874
【営業時間】11:00〜15:00／17:00〜21:00
【定休日】月曜日
▶▶ひふみ整体 で『初回に』使えるお得なウェブチケットはこちらから ↓
ポイントも貯まります！
注：お会計は、店頭にてクレジットや現金などお選びいただけますので、
ウェブチケット購入時は、必ず『現地払い』を選択してください。
▶▶ひふみ整体 自社ホームページ
👉https://hifumiseitai.com/
▶▶ひふみ整体 巻き爪のホームページ（三宮巻き爪センター）
👉https://hifumiseitai.com/lp/makizume/
▶▶ひふみ整体 公式LINE（予約はこちらからでもお取りできます）
👉https://lin.ee/DLPbuR
▶▶ひふみ整体 グーグルマイビジネス
👉https://seitai-7871.business.site
▶▶ひふみ整体 インスタグラム
👉https://instagram.com/hi.fu.mi123?r=nametag
▶▶ひふみ整体 フェイスブック
👉https://www.facebook.com/hifumiseitai123/
ご予約はお電話か公式ラインでお気軽にお問い合わせください。
TEL 0120-995-874
ひふみ整体 公式LINE（予約はこちらからでもお取りできます）
👉https://lin.ee/DLPbuR