霊的世界にご理解の有る皆様
こんにちは
栃木県那須塩原の霊能者Todorokiです
今回は、瞑想の方法を公開させていただきます
瞑想はとてもいいものですね
特に身体と精神の疲労が解消できます
やり方ですが
座っても寝てもいいです
軽く呼吸を深くします
体の力を抜きます
頭の力を抜きます
考えることを止めます
以上になります
時間が有るならそのまま寝ても良いです
時間が限られているなら5分でも10分でも効果が有ります
力を抜くや考えるのを止めるのが難しい場合は、一緒に五感を喜ばせるのがポイントです
暖かくて気持ちいいや、涼しい、好きな音楽を小音で流しながら、好きなアロマを嗅ぎながら、コーヒーを飲んでからなどです
気持ち良さを、あ〜気持ち良いな〜と感じていると、他の緊張や思考が無くなっていきますので、無理やり脱力や思考を手放す努力をしなくても瞑想状態になれます
如何でしたでしょうか
今後は瞑想と精神世界やスピリチュアルなどについて解説していきます
何かの参考になれば幸いです