おはようございます。
10月10日 朝の体重 75.60kg→76.00Kg
前日↑0.40Kg
昨日のパンケーキが効いてます。😥
年1回のイベント10/19の健康診断まであと9日💦
今日は冷蔵庫の大量に残ってる鶏肉の消費に協力しました。ムネ肉170gを皮なしで使いましたのでカロリーも少ないです。あとは野菜炒めです。
ご飯は90gです。
朝ごはん
ライ麦パン
生姜スープ
飲むヨーグルト
牛乳
朝昼の摂取カロリーです。
カルシウム不足なのでザバスミルクプロテインを追加しました。
間食
ミックスサンド
晩御飯
青椒肉絲
グリル野菜
