前回FTP計測したのは4月のこと……
その時の結果は
190w
ペースわからなくて
なんとなくでこの数値でした
所謂
貧脚でゴザイマス(つд`)
いいんです
だんだん成長していくほうが
楽しいでしょう ﾋｬｯﾊｰｰ(´▽`)ノ
伸びしろあるかなーー
パイオニアのサイコンに
パワートレーニングのメニューをいれて計測してます
ウォーミングアップ5分
ケイデンス100で１分、レスト１分を
３セット
５分のソコソコ本気漕ぎ
10分のレスト
ここで
有酸素運動のパワーを空にするのね
ここからが本番
20分一本勝負！！
20分維持できるパワーで！
ってある訳よ
毎日のようにローラー廻してるんだから
それなりに行けるんじゃね？と
250wで漕ぎ始めます
５分経過
シンドイよーー
７分経過
220wへ落ちる
10分経過
200wへ落ちる
辛いーー(>_<)
13分辺りから
190～180へと
その後はズルズルと
奈落の底へーー落ちていくーー
結果
185w
と前回よりも
落ちてしまうというーー(つд`)
ヒルクライムと一緒で
勢いで序盤から飛ばしていくと
後まで持たない、脚が売り切れ状態に
あとは
この暑い時期にはキツいよねーーよねーー
言い訳いわせてー
作業場のプレハブ倉庫の
片隅でやってるんだけど
蒸し暑く風の抜けない空間
高強度、高負荷とでもいうーー
あと
条件違うのは
前回は固定ローラーでしたが
今回は3本ローラーで
足、絶対休められないよねーー
また
３ヶ月後くらいに
計測してみよう
ジムいくと
筋力あがるのかなーー(;・д・)
はぁ、自信なくすわー