家に1人でいると、理由もなく暗い気分になることがよくある。
飲み会なんかで、話についていけなくて落ち込むこともよくある。
飲み会の方は原因が分かるからマシだが、家にいる時に暗くなるのがなぜなのかよく分からない。
もともと自己肯定感は低いし、価値観は育ってきた過程で作られるから
そういったものが原因なんだろうけど。
そうなった時に気分が回復するまでずっと落ち込んでいた。
その期間は人と話すのもしんどいくらいだった。
ある時たまたまYouTubeでサンボマスターの曲を聴いて元気をもらった。
それ以来、気分が落ち込んだらサンボマスターの曲を聴いて元気をもらっていた。
立ち直り方を習得したので良かったと思っていた。
でも、飲み会中に落ち込んだら同じ立ち直り方をその場ではできない。
じゃあどうしたらいいんだと思っていた。
今日、その解決策が見つかった。
それは、ネガティブな感情に主導権を握らせないこと。
もし、暗い気持ちが強くなってきたら
冷静な自分を出してそれを鎮める。
ただ単に気持ちを抑えるのではなくて、
その暗い気持ちを受け入れて慰めてあげる。
そうすれば、感情を揺さぶる出来事が起きても対処できる。
心理学の本を読んでいたらそんなことが書いてあった。
そういえば、今まではネガティブに主導権を握られていたな。
だから暗い気持ちのままずっと苦しんでいたのかと思った。